INSÔNIA NA TERCEIRA IDADE

Conceituada como sendo a incapacidade de começar a dormir ou de manter o sono, a insônia não é considerada doença, mas consequência de algum problema ou enfermidade.

Há dois tipos comuns de insônia: as situacionais, aquelas que atingem pessoas que passam por problemas ocasionais, como por exemplo, sequestro ou assalto; ou que sofrem doenças psicofisiológicas mais graves, como depressão ou ansiedade. Também atormenta trabalhadores com atividades em turnos alternados. Reside aí uma dificuldade de se criar uma rotina para o sono.

A insônia afeta, hoje, cerca de 30% das Pessoas Idosas. Uma igual percentagem de adolescentes e adultos já foi afetada em algum momento de suas existências.

O fato de uma pessoa dormir muito tempo 14 ou 16 horas por dia não quer dizer que ela tenha um sono de qualidade. Apesar de o indivíduo ter comportamento diferente de outro, há um certo padrão fisiológico de sono. Recém-nascidos dormem cerca de vinte horas por dia. Jovens e adultos se satisfazem com a média de oito horas diárias de sono. Os idosos necessitam apenas de cinco ou seis horas para descansar.

Segundo estudiosos existem algumas regras básicas para se manter um bom sono, como por exemplo:

•  Não utilize bebidas alcoólicas, além do álcool fazer mal à saúde, o sono pode demorar ainda mais para chegar, na medida que se fica empolgado com bebida e esquece de dormir.

•  Alguns estudos aconselham a tirar televisão e vídeo cassete/DVD do quarto, para algumas Pessoas Idosas tem efeito hipnótico e dificulta a pegar no sono.

•  Um copo de leite morno antes de dormir é bastante salutar para incentivar o sono das Pessoas Idosas. Evite dormir de estômago vazio, o que atrapalha o sono.

•  Quanto aos livros interessantes que prendem a atenção do leitor, é melhor lê-los em outros horários.

•  Assim como as bebidas alcoólicas, o cigarro também deve ser esquecido, cigarro faz mal sempre . Usar o cigarro como desculpa para continuar acordado só atrapalha o descanso.

•  Para os que têm dificuldades em começar a dormir a sugestão é fazer exercícios ao entardecer. Quatro horas depois dos exercícios, a temperatura do corpo começa a baixar e provoca preguiça e sono.

Quando a insônia é provocada por problemas psicofisiológicos, os remédios para dormir podem ser perigosos. O uso de medicamentos pode se tornar um vício e a insônia raramente é resolvida dessa forma.Apenas quando a insônia é situacional, o uso de medicamento é aconselhável.

Sempre consulte o seu médico.

Dr. João Batista Lima Filho

Médico Geriatra e Gerontólogo

Assessor da Coordenação Nacional da Pastoral da Pessoa Idosa