COMO MELHORAR NOSSA MEMÓRIA

O QUE É MEMÓRIA?

É a capacidade de registrar, reter e recordar.

IDÉIAS FALSAS ACERCA DE MEMÓRIA:
.A memória é uma coisa (objeto ou órgão);
.Algumas pessoas tem sempre uma memória perfeita, Outros por desgraça tem uma má memória;
.Há um segredo para se ter uma memória maravilhosa;
.A memória é como um músculo;
.As pessoas idosas não podem melhorar sua memória;
.Em qualquer situação temos a mesma capacidade para recordar;

IDÉIAS VERDADEIRAS ACERCA DA MEMÓRIA:

.A memória é uma capacidade que se pode melhorar. Não nascemos com boa ou má memória. Podemos aprender a melhoras nossa memória;
.A memória se melhora utilizando estratégias e técnicas, não só praticando sem sentido;
. Em qualquer idade se pode melhoras a memória;
.Recordar é necessário. O importante é escolher o que queremos recordar e poder faze-lo;
.A ansiedade, as preocupações ... alteram a memória.

HÁ DIFERENTES MEMÓRIAS?

Sim, não há uma só memória, algumas pessoas podem recordar melhor as coisas que vêem (memória visual) e outras as coisas que ouvem (memória auditiva).

MEMÓRIA PARA FATOS RECENTES;

.Trabalhamos com esta memória constantemente (recados recentes, marcarmos números de telefones etc...)

MEMÓRIA PARA FATOS ANTIGOS;

.Parte das informações que nos chegam permanece e se armazena, de forma que podemos recordar muito tempo depois;
.Tem 03 tipos principais:
-Memória dos sucessos, dos conhecimentos e dos movimentos(come se fazem as coisas).

A MEMÓRIA TEM TRES FASES:

REGISTRAR; Atenção, concentração e percepção.
RETER; Visualização, associação, organização, categorizar, linguagem e lógica.
RECORDAR; Integrar, referenciar e avaliar.
ALGUMAS RECOMENDAÇÕES PARA MELHORAR A MEMÓRIA;
.Evite isolamento social, não fique só em casa, saia com os amigos;
.Fixe em sua falhas de memória (procure lembrar dos objetos, nomes, e recados), para buscar soluções;
.Relacione o que quer aprender com algo já conhecido;
.Visualize, transforme o que quer recordar em imagem;
.Diga em voz alta o que está fazendo (ex. apago o gás) para não ter que fazer duas vezes;
.Preste especial atenção nas tarefas que está realizando;
.Siga algum informativo de rádio ou televisão;
.Ao deitar, pense durante 5 minutos nas coisas que foram feitas durante o dia desde a manhã até a noite.

SEM A MEMÓRIA SOMOS AQUILO QUE NOSSAS RECORDAÇÕES NOS FAZEM SER. MANTE-LA REQUER ATENÇÃO, ESFORÇO E EXERCCÍO.

Dr. João Batista Lima Filho

Médico Geriatra e Gerontólogo

Assessor da Coordenação Nacional da Pastoral da Pessoa Idosa